Veja como identificar e lidar com eles.
Sou o Pedro Henrique, psicólogo clínico, especialista em ansiedade.
Vou te mostrar os sintomas de uma crise de ansiedade e como entender o que está acontecendo com seu corpo.
É uma reação do corpo a uma ameaça real ou imaginária, ativando o modo "luta ou fuga", com sintomas intensos e rápidos.
O cérebro libera adrenalina e cortisol, deixando você em alerta. Isso causa tensão, respiração rápida, e acelera o coração.
Falta de ar, formigamento, suor, boca seca, tremores, tontura, náusea e vontade urgente de ir ao banheiro.
Medo intenso, sensação de desmaio, de "estar fora do corpo", pensamentos acelerados e foco exagerado nos sintomas.
Embora assustadora, a crise de ansiedade não é perigosa. O corpo não sustenta essa reação por muito tempo.
O pico da crise dura cerca de 10 minutos e, no total, costuma passar em até 30 minutos.
Entenda que é temporária, respire fundo, e evite lutar contra os sintomas. Quanto menos medo, mais rápido ela passa.
Conhecer os sintomas ajuda a não temer a crise. Buscar autoconhecimento e terapia é essencial para reduzir sua frequência e intensidade.
Sente crises de ansiedade? Agende uma sessão comigo, Pedro Henrique. Atendimento online e presencial em SP. Vamos trabalhar juntos para recuperar seu equilíbrio.